落枕虽不是什么大病，但一旦遭遇，生活的便捷度便大打折扣。遭遇“落枕”困扰时，无需惊慌失措，可以根据症状的严重程度选择适当的应对方式。
若你的症状较为严重，强烈建议你寻求医疗帮助，以免因处理不当而伤害到颈椎关节。如果你的症状较为轻微，可以尝试以下几种自我调理的方法。
1. 冷敷：如果受伤部位出现局部疼痛、僵硬，伴随肿胀或灼热感，这表示该部位充血发炎。针对这种情况，应在24小时内进行冷敷。可以使用毛巾或塑料袋包裹小冰块对患处进行冷敷，每次15到30分钟，每天两次。如果症状加剧，甚至可以考虑每小时敷一次。
2. 热敷：当炎症疼痛有所减轻后，你可以转向热敷，以疏通经络，活血化淤。可以使用热毛巾湿敷或用热水袋进行干敷。如果有时间，你还可以选择洗热水澡，特别是用热水反复冲洗颈部患处，同时用手按摩颈部，这样效果更佳。
3. 自我按摩“落枕穴”：在中医针灸中，有一个专门治疗落枕的穴位，叫做“落枕穴”。它位于手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。这个穴位是特效经验用穴，你可以交替用左右手进行自我按摩。按摩时，用大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10到15分钟。在按摩的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使颈部肌肉保持松弛，然后轻轻缓慢地左右转动头部，幅度逐渐加大，直至颈部伸直到正常位置。
为了预防落枕的发生，你还可以制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在枕头中加入研细的中药物，如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部的血液循环。平时也要注意颈部的保健。对于久坐工作的人，要经常起身活动颈部，防止颈肌慢性劳损。长时间处于冷气空调环境的人，更要注意颈部的保暖，特别是那些需要固定姿势工作或喜欢伏案午睡的人。
想要了解更多关于落枕的知识，推荐你阅读更多相关书籍或资料，增加自己的知识储备。
