尽管已经立秋，但暑热未消，伏天未尽，气温仍然保持着较高的水平，且降雨相对频繁。这个时节，我们可以感受到夏秋交替的独特气息。在养生方面，我们需兼顾暑热和秋燥的特点，既要继续健脾胃、祛湿利湿，也要适当润燥养肺，注重收养。饮食、起居、运动、精神等方面都要随着季节的变化而调整，以保健防病。
立秋刚过，我们仍需防暑祛湿。虽然立秋后气温逐渐下降，但高温和湿度仍然是我们需要面对的挑战。这种闷热的气候容易导致细菌滋生，食物容易变质，我们要格外注意饮食卫生。饭菜、熟食等一定要充分加热后再食用，新鲜的蔬菜水果在食用前也要清洗干净，以防病从口入。随着昼夜温差逐渐增大，我们也要适当保暖，避免寒邪侵袭人体。
生活中的细节同样重要。在饮食方面，我们可以选择一些健脾温养、祛湿利湿的食材煮粥食用，如薏米、红枣、山药、小米等。要适当少吃或不吃冷饮和性味寒凉的食物。为了润燥，我们可以多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，还可以适当搭配蜂蜜、秋梨、苹果、百合等食物。秋季也容易出现皮肤干燥的情况，在洗澡时要注意水温不要过高，选择性质温和的洗浴用品，并且不要过度频繁洗澡。
规律作息和适度保暖也是保持健康的关键。立秋之后，昼夜温差大，我们在外出时仍要注意防晒、防暑。夜晚较凉爽时，不要过度贪凉，睡觉时一定要盖好凉被。健康的保持离不开劳逸结合、动静相宜。运动不要过于剧烈，最好以平缓、活动量不大的运动项目为主，以运动后出汗但不要出大汗为宜。运动时间可以选择在早晚较凉爽的时段进行，并根据气温变化及时增减衣物。
立秋之后，我们要根据季节的变化调整自己的养生方式。既要继续防暑祛湿，也要注意适当润燥养肺。在饮食、起居、运动、精神等方面做出相应调整，以适应季节的变化，达到保健防病的目的。只有这样，我们才能真正保持身体健康，享受这个美好的季节。
