最近，“起床气”这一话题引起了广泛关注，据微微健康网报道，英国人深受其困扰。大约六成英国人在早晨醒来时便感到烦躁不安，其中更有一部分人情绪直接跌入谷底，产生绝望感。这一现象背后的主要推手竟是夜晚的睡眠质量不佳。
被称为“特里顿”卫浴产品公司的调查结果显示，英国人平均每周有两个早晨会陷入这种起床后的不愉快情绪，相当于一生中要在闷闷不乐中度过6292个早晨。十分之一的调查对象表示，醒来时的绝望感让他们觉得生活无望，同样比例的人因想到工作而变得暴躁。四分之一的调查对象表示，他们经常毫无理由地不高兴。
而这一切的源头，往往可以追溯到一个晚上没有睡好的夜晚。工作的压力、家庭的琐事都可能破坏一个人的睡眠质量。辛普森提到，与家人争抢洗手间或发生争执同样会破坏人的情绪。大约14%的调查对象认为争抢洗手间这种事让他们头疼，是“家庭难题”，而16%的调查对象表示几乎每天都要面临这样的困扰。天气的变化和日常小事的困扰也可能影响早晨的心情。
面对这种情绪困境，人们会采取各种方式来寻求心理平衡。近半数调查对象表示他们会向伴侣发泄情绪，而四分之一调查对象的孩子们则成为了“起床气”的无辜“受害者”。还有十分之一的调查对象会选择向老板发泄情绪。大多数人会寻找一些方法来调整自己的情绪，如洗澡、喝杯热饮、谈论好天气等。其中，三分之一的人认为洗热水澡可以提振精神，而21%的人则更喜欢洗凉水澡来让自己清醒。
要预防“起床气”的发生，最重要的是保障充足的睡眠。充足的睡眠不仅可以让我们恢复精力，还可以稳定我们的情绪。睡前可以尝试喝杯牛奶或做一些轻松的事情来帮助入睡。学会释放工作和生活的压力也是非常重要的。我们可以通过运动、冥想、与朋友交流等方式来减轻压力，从而避免“起床气”的发生。希望每个人在早晨醒来时都能以愉快的心情开始新的一天。
