你今年28岁，眼睛和全身疼痛，已经有一年多的时间经常失眠。你已经对产生了依赖性，这是非常值得关注的问题。
对于你的困扰，专家建议：
食疗是一个很好的选择。现代医学已经证实食疗对于失眠的治疗具有显著效果。中医认为食物中的某些成分可以调节脑细胞的新陈代谢，改善抑制机能，达到安神的目的。建议你可以多摄取一些富含色氨酸的食物，如莲子、百合、红枣、桂圆等，这些食物具有镇静安神的功效。小米、牛奶和葵花子也是很好的选择。
除了食疗，你还可以考虑采用其他方法。例如，服用一些中药，如酸枣仁汤，对于改善失眠有很好的效果。生活中的一些简单改变也能有所帮助。例如调整作息时间，保持规律的作息有助于改善睡眠质量。专家还提到，生姜和洋葱的气味有安神的作用，你可以尝试在睡前使用这些方法。
改善生活方式也很重要。避免饮用兴奋饮料如咖啡和茶，保持口腔清洁，注意减轻大脑兴奋状态。白天加强锻炼，晚上避免睡觉前的过度活动。改善睡眠环境也很重要。尝试放松自己，降低压力，保持愉快的心情。你还可以尝试口服一些药物如谷维素片、维生素B1片和安神补脑液等来帮助改善睡眠。
你的症状需要综合调理。除了药物治疗外，食疗和生活方式的调整同样重要。希望这些建议能够帮助你摆脱失眠的困扰，找到适合自己的调理方法。如果这些方法仍不能使你满意，建议你继续寻求医生的帮助，找到最适合自己的解决方案。记住，健康是最重要的财富，请珍惜并努力改善你的健康状态。
