冬季预防退行性骨关节炎专家建议
冬季来临，退行性骨关节炎的发病率也随之上升。这一常见疾病却可以通过养成良好的生活习惯进行有效预防。在此，专家给出了以下几个建议，让我们在寒冷的季节里更好地保护自己的关节。
穿长裤保护关节。女性朋友们，请放下那些超短裙和热裤，选择更为保暖的衣物。膝关节是关节疾病的多发部位，为了我们的健康，尽量不要让膝关节暴露在寒冷的环境中。
坚持温水泡脚。在潮湿的气候中，外出回家后，不妨用热水浸泡双脚，以此提高身体免疫力，预防因潮湿引发的风湿病。日常洗漱洗澡时，也尽量使用温水。晚上洗脚时，热水应淹至踝关节以上，浸泡约20分钟，以促进下肢血液循环。
避免长时间浸泡在冷水中。多进行户外运动，让身体在阳光下多出汗，有助于消除体内多余的酸性物质，预防关节炎的发生。游泳时，不要长时间呆在水中，游泳间隙，可以在岸边散步，防止冷水侵入人体。
不要在空调房里呆太久。长时间使用空调会增加患风湿病的风险。在恒温恒湿的条件下，要注意骨关节的保暖，避免长时间呆在空调房间。开空调时，不要暴露关节，最好在身上盖上一些衣物。
饮食也是预防退行性骨关节炎的重要因素。多吃碱性食物，如扁豆、木瓜等，避免过量摄入酸性物质，以免加重体质的酸性化。多吃富含植物有机活性碱的食物，也可以适当食用一些利湿食物，如米仁、佩兰、藿香等。
通过这些简单的生活习惯调整，我们就能在寒冷的冬季有效预防退行性骨关节炎的发生，保持身体健康。
