肩周炎，是一种让人深受折磨的病症。它如一位不请自来的疼痛使者，时刻提醒着你它的存在。那么，如何缓解这种持续的疼痛呢？接下来，让我为你揭晓几种简单而效果显著的小妙招。
你可以尝试吊腕法。当肩周炎疼痛难忍时，可以使用三角巾将患侧的前臂悬挂起来，让肩关节自然下垂，肘关节保持微屈，腕关节则置于自然位置。这样限制患侧上肢的活动，可以在一定程度上减轻疼痛。当疼痛有所缓解时，就可以解除三角巾的束缚。
冰镇方法也是一种有效的选择。你可以使用市面上销售的冰袋或塑料袋，加入冰块和适量的盐水，或者利用冰箱中的冷冻物品，敷在肩关节疼痛的部位，大约10分钟，就能显著减轻疼痛。
你还可以尝试沐浴法。这是一种利用淋浴进行热疗的方法。你可以将毛巾放在患肩上，然后用约45摄氏度的温水冲洗患肩5到10分钟，让热量集中在疼痛部位，以达到减轻症状的效果。
热敷方法也是不错的选择。将毛巾浸泡在热水中，拧干后放在肩膀上，温度以不烫伤皮肤为宜。为了保持温度更持久，你可以用塑料布或毛巾覆盖。热敷时间也为10分钟左右。市场上还有一些热压袋和热敷贴也可以用于热敷治疗。
还有一个垫肩法。有些患者因疼痛而无法入睡，特别是在夏天。你可以折叠枕头或其他物品，垫在患侧肩部，使肩部有一个相对放松的位置，有助于缓解疼痛。
以上五种方法都是缓解肩周炎疼痛的小妙招。看似简单，但却能暂时缓解你的疼痛。希望这些肩周炎的朋友们能够尝试这些小方法，相信你会感受到它们带来的惊喜和效果。让我们一起努力，向疼痛告别！
