核心提示：预防输尿管结石，从运动和饮食两方面入手。对于久坐不动的人群来说，钙在血液中的沉积成为了大问题。通过适当的锻炼，可以促进钙向骨骼流动，从而避免形成结石。不再只是被动等待结石的形成，而应该走出户外，享受运动的乐趣。
专家特别强调，饮食在预防输尿管结石中扮演着至关重要的角色。大部分的输尿管结石与肾结石有着千丝万缕的联系，因此预防肾结石同样重要。长期大量摄入钙质是导致结石形成的主要因素之一。具体来说，预防输尿管结石的知识包括：
1. 远离富含草酸盐的食物：超过60%的结石都属于草酸钙结石。应限制食用富含草酸的食物，如甜菜、芹菜、葡萄、巧克力、豆类、香菜、菠菜及其制品等。
2. 避免其他诱发食物：如咖啡因、茶、酒精、无花果干、核果、青椒、羊肉等也应避免或适量食用。
运动也是预防输尿管结石的重要手段。久坐不动的人容易让钙在血液中沉积，而运动能够帮助钙流向骨骼。除了运动，多喝水也是一个有效的预防措施。多喝水可以稀释尿液，防止高浓度盐和矿物质聚集形成结石。建议每天饮水至少2000毫升，保持尿液的充足排出。
摄入过多的钙也是导致结石的一个重要原因。这里的钙摄入过多指的是长期积累且无法消化的钙，主要集中在肾脏和胃两部分。胃部的问题较为直观，而肾脏则不同，这也是输尿管结石和肾结石形成的重要因素之一。预防输尿管结石需要从多方面入手，包括合理饮食、适量运动以及保持良好的生活习惯等。通过这些措施，我们可以有效地降低输尿管结石的风险，维护泌尿系统的健康。
