南方医院增城院区肾内科主任刘郑荣医生提醒：第十九个世界肾脏日即将到来，关于肾脏健康，我们必须要关注并行动起来。全球慢性肾脏病的发病率逐年上升，且有年轻化趋势。近日，一名年仅二十多岁的年轻人小张因长期熬夜和过度饮用功能性饮料导致慢性肾衰竭的案例引起了广泛关注。
小张是一个充满活力的年轻人，并无任何基础性疾病或家族病史。由于工作压力和生活习惯的影响，他经常熬夜工作，并借助功能性饮料来提神。这种不健康的生活方式逐渐损害了肾脏功能，使他出现疲乏、食欲不振等症状并最终确诊为慢性肾衰竭。
刘主任指出，长期饮用功能性饮料可能对肾脏造成损害。一项研究表明，长期摄入含糖饮料的人尿液中可能出现微量蛋白，这是肾功能不好的标志。功能性饮料中的维生素B12超量也会增加肝肾负担。饮料中的咖啡因等成分也可能对人体造成负面影响。刘主任提醒大家要谨慎饮用功能性饮料。
在日常生活中，保护肾脏健康至关重要。保持健康的生活习惯是预防慢性肾病的关键。我们应该做到以下几点：保持充足的水分摄入，避免憋尿；均衡饮食，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入；保持适度的运动，增强身体免疫力；定期进行肾功能检查，及时发现并治疗肾脏疾病。
让我们共同行动起来，关注肾脏健康，保持健康的生活方式，远离慢性肾病的威胁。只有这样，我们才能拥有更健康、更美好的生活。让我们在第十九个世界肾脏日一起呼吁全社会关注肾脏健康，共同为健康中国贡献力量！保护肾脏健康的关键在于我们日常生活中的细节与习惯。当尿液在膀胱内滞留过久，就如同给细菌提供了一个滋生的温床，细菌逆行便可能导致尿路感染的发生。及时排尿是维护泌尿系统健康的重要一环。
对于患有糖尿病或高血压的患者来说，控制血糖和血压更是重中之重。过高的血糖和血压会加速肾小球硬化和肾组织萎缩，损害肾脏功能。患者需遵医嘱，按时服药，并保持良好的生活习惯，使血糖和血压达标。
饮食也是肾脏健康的关键。过多的盐分摄入会导致高血压，加重肾脏负担，所以日常饮食应以清淡为主。应多摄入易消化、有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿等，让肾脏得到充足的营养支持。
除此之外，注意休息和适当运动也是必不可少的。适当休息有助于恢复身体机能，增强抵抗力；运动则有助于促进血液循环，保证良好的精神状态。
在日常生活中，更要避免使用对肾脏有损害的药物。如必须使用肾毒性药物，应遵医嘱，并多喝水以促进药物排泄。预防链球菌等感染也是关键，特别是要注意扁桃体和咽喉部的感染。保持会阴部及尿道口的清洁卫生是防止泌尿系统感染的重要措施。
定期体检是预防肾脏疾病的重要手段。定期进行尿常规、肾功能、血压及血糖的检查，发现肾脏疾病时应及时治疗。只有我们重视肾脏健康，养成健康的生活习惯，才能有效预防肾脏疾病的发生。
（通讯员：刘进娣、陈秀霞）
