豆芽富含维生素C、B族维生素及膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动、预防便秘，并支持子宫内膜修复。建议选择清炒或煮汤的烹饪方式，避免辛辣调料，以减少对胃肠道的刺激。若存在豆类过敏史或术后胃肠功能紊乱，需谨慎食用。
豆浆含有植物蛋白、钙、铁等营养素，可辅助补充流失的营养，其大豆异黄酮还可能调节激素水平。但需注意：
1. 适量饮用：每日建议200-300毫升，过量可能引发腹胀或消化不良；
2. 温度与卫生：温热饮用（40-50℃），确保充分煮沸以避免细菌污染；
3. 禁忌人群：对豆类过敏、合并子宫肌瘤或子宫内膜异位症者需遵医嘱控制摄入。
