此阶段子宫处于修复关键期，应避免任何剧烈运动或腹部加压动作（如卷腹、深蹲）。仅可进行短时间（10-15分钟）的缓慢散步，心率控制在每分钟100次以下，若出现阴道出血量增加或腹痛需立即停止。
若复查无异常（如B超确认宫腔无残留、无感染），可逐步尝试快走、瑜伽舒缓动作或游泳（需避开经期）。运动频率从每周2-3次、每次20分钟开始，避免跳跃或高强度有氧训练。
多数女性此时可恢复中低强度运动（如慢跑、普拉提），但需经医生评估子宫恢复状况。减肥应结合饮食调整，优先补充优质蛋白（每日60-80克）及铁元素，避免过早节食或极端热量缺口。
特殊注意事项：
