药流后前3天需绝对卧床休息，此时子宫创面未愈合，任何腰部扭转动作都可能加重出血或引发腹痛。若1周后出血减少且无不适，可尝试短时间散步（每次10-15分钟），但仍需避免腰部发力动作。
2周后经B超确认无残留且身体无异常，可逐步加入轻度拉伸或舒缓瑜伽（避免扭转体式）。此时扭腰动作需控制幅度，以不引起腹痛为原则。
多数医生建议药流后至少1个月再恢复扭腰等核心运动。因此时盆腔器官已基本复位，感染风险降低。初期应从低强度扭腰（如站姿小幅摆胯）开始，逐步增加幅度和时长。
注意事项：
