1. 术后1周内：应绝对卧床休息，避免任何剧烈运动。此时子宫创面未愈合，剧烈运动可能导致出血增多或感染。
2. 术后1-2周：若阴道出血停止且无腹痛，可尝试短时间（15分钟内）慢走或低强度瑜伽，逐步促进血液循环。
3. 术后2-4周：复查无异常后，可过渡到快走或短时慢跑（速度≤6公里/小时），但仍需观察是否出现头晕、腹痛等不适。
4. 术后1-2个月：多数人可逐步恢复常规跑步，但需从平时运动量的50%开始，避免跳跃、冲刺等高强度动作。
跑步恢复需严格遵循循序渐进原则，个体差异较大，建议结合复查结果和医生指导调整计划。
