每日进行30分钟平地散步，分早晚两次（单次不超过20分钟），可促进子宫收缩和宫腔内组织排出。注意保持正常步速，避免剧烈运动导致出血增多，若出现头晕或腹痛需立即停止。
平躺时深慢呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部肌肉，每次10分钟、每日3次。通过膈肌升降产生温和腹腔压力，帮助子宫复旧，但出血量多时禁止进行。
药流24小时后可仰卧位交替缓慢抬高双腿至45度，每组10次、每日2组。该动作通过改变盆腔血流分布促进子宫收缩，需保持平稳避免突然用力。
选择婴儿式、猫牛式等舒缓体式，每个保持30秒。避免倒立或扭转动作，需在专业人员指导下进行，若阴道流血增多需终止。
