近年来，乳腺增生的发病率持续攀升，成为乳房疾病中的高发疾病，且患者群体逐渐年轻化。乳腺增生并非炎症或肿瘤，而是乳腺正常结构的紊乱。乳腺增生的类型多样，既有生理性的正常增生，也有因退行性病变引发的病理性增生。虽然对女性健康影响不大，但若长期不治疗，可能会引发乳腺良性肿瘤，甚至可能演变为恶性病变，因此乳腺增生的问题不容小觑。
值得注意的是，乳腺增生的发生与人为因素、生活方式息息相关。多次人工流产、不生育或晚育、不哺乳等生殖系统的行为，都可能对女性乳腺产生不良影响。妊娠后激素水平升高，乳腺随之变化，因此育龄夫妇应积极采取避孕措施，避免或减少人工流产，从预防乳腺疾病的角度来看，这一行为是非常必要的。除此之外，夫妻不和、服用含激素的保健品、佩戴不合适的胸罩等因素也可能导致乳腺健康受损。
为了有效预防乳腺增生，我们应采取以下措施：保持愉悦的心情，避免情绪波动，特别是在月经前期更要注重。保持和谐的性生活，以维持体内激素水平和乳腺组织的生理调节。重视饮食结构，忌食或少食辛辣刺激性食物。劳逸结合，适当参加体育活动，增强免疫力。避免长期使用含有激素的化妆美容品和滋补品，也不过量使用激素类药物。定期进行乳腺检查也是预防乳腺增生的关键。
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