针对您上环后流产导致的腰痛问题，我深表关切。
从您的描述中，我感受到您可能经历了一段较为艰难的恢复期。人流与上环手术后的不适感是常见的，这是因为身体需要时间来适应手术的变化和新安置的节育环。但如果您在短短的四天内就感受到了明显的肚子疼痛和腰痛，这确实是不正常的现象。
这种情况的背后可能有多种原因，其中盆腔炎和上环的副作用可能是主要因素。对此，建议您暂时避免性生活，以免加重感染的风险。您可以考虑服用抗生素以消除炎症，同时辅以安络血、维生素K4等止血药物来缓解不适。
除了上述措施，预防与保养同样重要。请注意个人卫生，保持外阴清洁，并避免摄入生冷、刺激性的食物。最好的建议是尽早前往医院进行检查。如果确诊为盆腔炎，应按照医生的建议进行规范治疗，尤其是抗生素治疗。
在此，我想对您身体的恢复和保养提出几点建议。上环和流产都是对女性身体有一定影响的过程，需要得到充分的休息和关注。请密切关注自己的身体状况，尤其是术后恢复期间。如有任何异常症状出现，应及时就医。保持良好的心态，积极配合医生的治疗和建议。记住，你的健康是最重要的，相信您会很快恢复元气，重新拥有健康的身体。
除了上述的医疗建议，也建议您在日常生活中多加注意。可以适当进行身体锻炼，增强身体的免疫力。保持良好的作息和饮食习惯，让身体得到充分的休息和营养。这些都有助于您身体的恢复和保持健康。
