治愈肩痛：肩周炎的家庭疗法与日常锻炼
女性患者，今年69岁，右肩和右肘疼痛，上举困难，病史源于2月初的一次意外摔倒。不想去医院治疗，寻求居家解决方案。针对这一问题，多位专家给出了宝贵的建议。
软组织的损伤可能是疼痛的主要原因。针对这种情况，社区针灸推拿是一个不错的选择，经络得以疏通，疼痛自然会缓解。理疗、牵引、口服消炎止痛药物等保守治疗方式也被推荐，但考虑到患者不想去医院，我们可以选择在家进行的一些简单有效的治疗。
肩周炎的治疗需要患者忍痛进行功能锻炼，以免影响肩关节的活动度和生活质量。这里为大家介绍肩周炎的防治动作“八段锦”：
1. 屈肘甩手：背部靠墙或仰卧，上臂贴身，进行外旋活动。
2. 手指爬墙：面对墙壁站立，手指沿墙向上爬动，逐渐增加高度。
3. 体后拉手：自然站立，健侧手拉患侧手或腕部，向健侧并向上牵拉。
4. 展臂站立：上肢自然下垂，双臂伸直后向上抬起。
5. 后伸摸棘：在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，触摸脊柱棘突，由下逐渐向上。
6. 梳头动作：站立或仰卧，肘部向前向上擦额部。
7. 头枕双手：仰卧位，两手交叉放在头后部，先使两肘内收再外展。
8. 旋肩动作：患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大。
这些动作可以帮助患者在家中进行肩部功能锻炼，预防粘连和改善关节功能。还可以选择贴膏药、热敷等方法缓解症状。考虑到患者年纪较大，可能存在骨质疏松风险，建议到医院拍片检查。如果不去医院，可以在家进行上述的保守治疗和锻炼，但请注意适度，避免过度运动造成新的伤害。
通过合理的居家治疗和锻炼，患者的肩部疼痛可以得到缓解甚至治愈。但如症状持续不减或加重，请务必就医。
