最近你一直面临牙龈频繁出血的问题，这让你感到非常困扰。你尝试了一些自我治疗的方法，但效果并不明显。现在，让我们来深入分析你的病情并为你提供合适的建议。
你的症状包括：牙龈经常出血，无论是刷牙时还是不刷牙时。特别是上门牙中间有些肿胀，但出血并不一定是由此引起。你通常晚睡，刷牙习惯仅限于早上，而且很爱出汗，食量较大，身体偏胖，还有抽烟的习惯。
对于你的病情，可能有以下几种原因：
1. 牙龈炎：这是最常见的原因，可能导致局部毛细血管破裂出血。
2. 血小板减少：血液的凝固与血小板有关，血小板较少的情况下，容易出血。
3. 其他全身性疾病：如白血病、遭遇放射性辐射后、自身免疫性疾病等也可能导致牙龈出血。
为了明确诊断，你需要去医院进行以下检查：
1. 口腔检查：查看牙龈状况，是否有牙结石等。
2. 血常规检查：了解血小板数量及其他血液指标。
根据专家的建议，你可以采取以下措施：
1. 保持口腔卫生：使用软毛牙刷和脱敏牙膏，按时刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后漱口。
2. 药物治疗：在医生的建议下，服用维生素C片、牛黄消炎片等药物。
3. 饮食调整：保持饮食均衡，避免辛辣、刺激性食物。
4. ：抽烟可能对你的口腔健康产生负面影响，考虑。
5. 注意休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
你的牙龈出血问题可能是由多种原因导致的，需要到医院进行详细检查以明确诊断。在此基础上，采取相应的治疗措施，相信你的牙龈健康会得到改善的。也要注意改善生活习惯和饮食方式，保持身体健康。
