面对失眠困扰，不必过分焦虑。失眠可能由多种因素引发，包括精神压力、躯体疾病、年龄因素等。您所描述的症状是晚上难以入睡，早醒，以及想要睡觉时却无法入睡的困扰。这种情况已经持续了一个星期，需要找到合适的方法来改善睡眠质量。
多位专家给出了建议。一位专家建议保持平常自然的心态，不要过分紧张，越是紧张越难以入睡。同时寻找并消除失眠的原因，可能是环境因素、生活方式等导致的。在睡前可以尝试一些放松的活动，如散步、沐浴等，有助于身心松弛，有利于睡眠。
另一位专家提到了失眠的治疗需要分不同的型，针对个人的体质来用药。比如热用朱砂安神丸，阴虚用酸枣仁汤等。还有一些传统的方法可以尝试，如数绵羊、睡前按摩头部和涌泉、适当运动、泡脚等。
还有的专家强调了失眠可能与某些躯体疾病有关，如神经官能症、高血压、肿瘤等。对于继发性失眠，需要寻找病因并解决，之后失眠就会有所改善。对于原发性失眠，重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。
在临床上，常用的分为三类，但过多的使用对肝脏有严重影响，因此寻求其他治疗方法更为理想。除了药物治疗，还可以通过食疗、针灸、理疗等方法来尝试改善失眠。
您可以尝试以下方法来改善睡眠状况：保持合适的睡眠环境，尽量在晚上有睡意时才上床；避免在晚上饮用含咖啡因的饮料；尝试放松的活动，如深呼吸、冥想、温水浸泡等；尽量规律作息，恢复正常的生物节律。如果这些方法无法改善您的状况，建议您寻求医生的帮助，找到合适的治疗方法。记住，失眠并非严重疾病，通过合适的方法，您一定能够战胜它。
