当你踏入焦虑的漩涡，生活的每一个细节似乎都被这股无形的压力笼罩。你变得敏感、急躁，对未来充满不安，对陌生事物心生恐惧。长期处于这样的状态，对身体健康的影响不容忽视。对焦虑症的治疗显得尤为重要。今天，我们就来一下焦虑症的自我治疗方法。
要给自己积极的自我暗示。人生如同一串念珠，由无数的烦恼组成。达观的人会选择笑着念完这串念珠。当你感到焦虑时，不妨告诉自己：“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。这样的积极暗示可以帮助你增强自信，克服焦虑。
适量的运动也是缓解焦虑的良方。研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，让精神得到放松。当你感到焦虑时，可以选择去跑跑步、打打球或者做一些其他运动。这不仅锻炼了身体，也有效地缓解了焦虑的情绪。
做感兴趣的事情也是一个不错的方法。当你面临焦虑时，不妨放下手头的工作，去做一些自己喜欢的事情，如唱歌、听音乐、看电视等。这些活动可以让你全身心地投入，暂时忘记烦恼和焦虑。
情感宣泄也是保持心理平衡的重要手段。你可以把内心的紧张、焦虑讲给亲人或朋友听，让自己的内心得到调整。或者找一个合适的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己的忧郁情绪。
音乐疗法也是一个值得推荐的方法。音乐能够使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当感到不安和烦躁时，不妨静下心来听听音乐。音乐犹如一缕清风，能够吹散你心中的焦虑，让你感到无比的舒适和惬意。
除了上述方法，专家还提醒我们，抑郁可能导致食欲下降、容易疲劳、早睡、疲倦和乏力等症状。抑郁情绪还可能降低免疫系统的功能，使人更容易患病。治疗焦虑症是迫在眉睫的事情。
有一种疗法叫做XXX疗法，它分为调理期、恢复期、巩固期三个阶段。具有修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势。它能够直接通过血脑屏障作用于大脑，激活并营养大脑中枢神经核，调节神经突出处活性基因的介质平衡。这种疗法可以促进神经递质多巴胺的转换，增加其合成，恢复神经元的正常功能，从而达到有效治疗焦虑症的目的。
焦虑症是一种需要长期调理的慢性疾病。通过日常正规调理和上述的自我治疗方法，可以有效地缓解焦虑症。大家务必积极对待焦虑症的防治，争取在较短的时间内重拾内心的平静和安宁。
