随着“十一”假期的结束，天气逐渐转凉，不少市民开始感受到身体的不适。口干舌燥、鼻腔干燥易出血、喉咙痒痒的、频咳不爽，以及嘴唇干裂疼痛，这些都是身体发出的干燥预警信号。在这个秋季的干燥危险期，我们需要及时采取措施，预防身体的不适。
清远市中医体检中心主任陈太日为我们解答了这些问题。他强调，秋季是一个考验，进入秋季后，我们的皮肤和其他身体部位会开始呈现干燥状态。整个脸部紧绷、手掌触感无湿润、身体皮肤干巴巴、部位干燥脱皮以及随后的发痒，都是干燥的表现。
从中医养生的角度看，秋季的主要特点是“燥”和“干”，其中初秋天气燥热，深秋则转为凉燥。受到“秋燥”侵袭的人体，常常会出现唇掉皮、鼻子喷热气等症状。对于皮肤状况不佳的人来说，秋风一起，四肢就可能出现皴裂。
陈主任指出，“秋燥”一般表现为温燥和凉燥。温燥多见于身热、干咳等症状，而凉燥则多见于身热头痛、恶寒无汗等症状。心里感觉烦热者为温燥，感觉寒凉者为凉燥。对于这两种不同类型的秋燥，温燥初起时可以通过多吃水果和汤水恢复平衡，而凉燥初起时则应该多喝姜糖水祛寒。
为了预防秋燥，陈主任提醒市民从饮食、生活习惯等方面进行调整。他建议秋季应尽量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免加重干燥。要多吃白色食物，如莲藕汤、白萝卜花生汤等，水果方面可以选择梨等。适当吃些醋等酸味食品也有益处。他想强调的是，秋冬的沐浴次数不要过于频繁，因为洗澡过多会破坏皮肤表面的油脂，加重皮肤干燥。
除了以上的预防措施，陈主任还提到了一些其他的方法。要注意饮水，保持皮肤的湿度。沐浴的水温以24℃至29℃为宜，否则过高的水温会破坏皮肤表面的油脂，加剧皮肤干燥的程度。要增加各种维生素、微量元素和碱性食物的摄入，这些都有助于保持皮肤的健康状态。
秋季是一个需要特别关注身体健康的季节。通过合理的饮食和生活习惯的调整，我们可以有效地预防秋燥，保持身体的健康和皮肤的水嫩滋润。
