由于夏季日照时间长，许多人选择在早晨开始他们的日常锻炼。对于热爱运动的人来说，这无疑是个好消息，不用像冬季那样在黑暗中进行晨练。养生专家提醒我们，夏季晨练的时间并非越早越好。晨练的时间不宜早于六点。这是因为天亮之前或天刚蒙蒙亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物不易扩散，是污染的高峰期。由于尚未进行光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。过早晨练容易引发关节疼痛、呼吸道疾病等病症。建议大家在夏季晨练的时间应不早于6点。
除了晨练的时机，夏季还有许多养生方面的误区需要我们注意。
首先是关于喝啤酒解暑的问题。在炎热的夏季，喝啤酒可能会给人一种凉爽的感觉。过量饮用啤酒却会让人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒中含有酒精，如果一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。如果持续不断地喝啤酒，由酒精造成的热乎乎的感觉就会持续不断，口渴、出汗等症状会加重。建议大家在夏季还是要适量饮用啤酒。
在使用空调时，许多人习惯将居室温度恒定在一个值上。其实，不断调节居室温度，可以提高人的适应能力和自我保护能力，避免经常患感冒或其他居室病症。刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
还有一个常见的误区是关于太阳镜的选择。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建议，最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，颜色以灰色、绿色为佳。
养生是一件需要重视的事情，但也要掌握一些基本的养生常识，避开养生的误区。除了以上提到的几个误区外，还有许多其他的养生误区需要我们了解和注意。长寿无疾病一直是人们养生追求的目的，让我们在关注长寿养生的做出正确的选择，享受健康的生活。
