对于许多追求美丽又担心发胖的女孩们来说，食物的诱惑常常让她们陷入纠结：哪些食物能吃，哪些不能，哪些吃多了会让自己身材走样？下面，就让我们一起一下哪些食物过多摄入容易让人身体发胖。
要警惕高热量、高密度的食物。这类食物以油炸、煎炒类为主打，经过油烹调的食物，其热量会大幅提升，尤其是油炸、煎炒类食物的热量更是惊人。尽管它们美味可口，但实在是不折不扣的营养垃圾，过多摄入不仅容易让人发胖，而且营养价值不高。
口味重的食物也是需要注意的。酸、甜、辣、咸的食物往往能打开人的味蕾，让人胃口大开，从而无意中摄入过多。比如宫保鸡丁、烧烤等食物，虽然美味，但不知不觉中就会让身体逐渐发胖。
第三类是过分精致的加工食品或速食。西点中加入的奶油、糖、香料等物质使其热量极高；而汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐等加工类食品也含有非常高的热量。这类食品不宜过多摄入。
第四类令人上瘾的食物也是需要注意的。一些小零食如花生米、开心果、杏仁、瓜子等干果类以及饮料如可乐、巧克力等，虽然吃起来一点点，看似不多，但一旦开始吃就停不下来，不知不觉中就会让人发胖。
第五类是需要警惕热量及含量标识不清的食物。许多加工食品如罐头、蜜饯、奶油饼干等，由于添加了牛油、猪油或白糖等成分，其热量也不容小觑。如果对这些食物的热量标示不清楚，很容易摄入过多热量，因此这类食品要谨慎购买和食用。
还有一些容易上火的食物也需要注意。上火不仅容易引发机体运行不畅，还可能导致脸上长痘、心情烦躁等问题，从而破坏减肥的心情。其实这些食物不仅可能造成肥胖，更重要的是它们并不健康。虽然有一定的营养价值，但不多，还可能对人体造成一定的伤害。在享受美食的我们也要注重健康饮食和合理搭配。那么在日常生活中我们应该如何避免发胖呢？关键是要保持均衡饮食和适量运动结合的健康生活方式同时记住哪些是健康食品哪些是高热量食品适量享受美食的诱惑才能真正保持健康和美丽。
