随着春雨季节的到来，我们迎来了滋润万物的雨水节气。俗话说得好，“春雨润如油”，春雨虽好，但湿气也随之而来。在这绵绵春雨中，我们需警惕湿气的侵袭，以防身体不适。
2月18日，我们迎来了雨水节气。这一时节，气温逐渐回升，降水也逐渐增多。冷空气仍与暖空气频繁交锋，因此广大读者朋友们还需注意保暖。在这个时节，专家提醒我们记住雨水节气的养生三要素：防“倒春寒”、健脾祛湿以及准备养阳。
雨水节气是春节后的第二个节气，也是最容易遭遇“倒春寒”的时期。降雨带来的气温骤降对老年人和小孩的身体健康构成较大威胁。老年人需特别注意血压变化，以防诱发心脑血管疾病；小孩则因气温变化容易引发呼吸系统疾病。
为应对“倒春寒”，许多人选择“春捂”。但春捂也要捂得恰到好处。南京市中西医结合医院紫金馆养生专家郭海英教授提醒大家，初春时节如气温升幅不大，则尽量少脱衣。日最高气温超过22℃时，不要急着只穿单衣，但同时也不能被厚棉衣捂着。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖有助于预防寒气损伤督脉，减少感冒几率；腹部保暖则有助于预防消化不良和寒性腹泻。俗话说“寒从脚下起”，足部的保暖至关重要。
随着雨水节气的到来，湿气过盛也可能对人体造成危害，最直接的影响就是湿困脾胃，导致食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中提到“湿气通于脾”，这一时期要加强对脾胃的养护。健脾祛湿的最简单方法就是食疗。
例如，芡实莲子苡仁汤就是一道有效的健脾祛湿食疗方。制作时，需准备排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜等原料。将芡实、莲子、苡仁浸泡清洗后，与排骨一同炖煮。这道汤品中的芡实和莲子具有健脾益肾的作用，苡仁则能健脾祛湿，陈皮则具有醒脾行气开胃的功效。
雨水的季节，我们既要享受春雨的滋润，也要注意防湿防寒。虽然春天的脚步已近，但气温尚未完全回升，因此防湿防寒仍是重中之重。让我们根据节气的变化，调整饮食起居，保持身体健康。
