腰部疼痛：不容忽视的日常隐患与防治之道
俗话说，“十人九腰痛”，腰部疼痛的问题在人群中普遍存在。腰部作为人体的中点，腰骶关节是我们身体唯一承受重量的大关节，是腰部活动的核心。生活中的一些不经意间的动作，却可能引发腰部疾病，每个人的疼痛感受也各不相同。如何防治腰部疼痛，成为许多人关注的焦点。
近年来，腰部疾病的发病率逐年上升。为了提升大众对腰部疾病的认知与重视，广州白云山陈李济药厂有限公司在中国药品零售经营创新峰会上推出了一项重要举措。他们正式介绍了“陈李济爱腰操”，并启动了“爱腰操征集活动”。这项活动旨在评选出最受欢迎的“爱腰操”队伍，并为优胜者颁发大奖。
那么，哪些日常习惯可能导致腰部疾病呢？长时间保持固定姿势哺乳、“葛优躺”、久坐不动、长途驾驶、弯腰做家务、走路时玩手机、双手上举重物以及跷二郎腿等，这些看似平常的行为，实际上对腰部有着极大的影响。它们可能导致腰背部的肌肉僵硬、脊椎退化、椎间盘滑落或长骨刺等问题。
其中，腰椎间盘突出症引发的腰痛尤为严重。这种疼痛犹如炸裂般剧烈，会从臀部放射至大腿后侧、胭窝、小腿外侧，患者常感到有如针刺或般的感觉。腰疼过后，下肢会感到麻胀，躺卧后症状可能减轻，但站立、行走，甚至咳嗽、喷嚏、排便时，腰疼会明显加重。
更令人担忧的是，腰部疾病的患病群体正在不断扩大。据中国医疗保健国际交流促进会骨科疾病防治专业委员会的调查统计，30至40岁的人群中，已有59.1%的人患有颈腰椎病；而在50至60岁的人群中，患者比例更是超过七成。腰部疼痛正困扰着数亿患者，防治慢性腰痛对于民众健康至关重要。
为了自身和家人的健康，让我们关注腰部健康，避免日常生活中的小动作引发大疾病。通过参与“陈李济爱腰操”等活动，提高腰部疾病的防治意识，共同为健康中国贡献力量。毕竟，腰部是我们身体的重要组成部分，值得我们倍加呵护。中老年父母、药店人、哺乳妈妈、司机和教师，他们是腰病易发人群中的五类代表。如今，腰椎疾病已不再只是中老年人的“专利”，年轻人因忽视以及一些不良生活习惯，也面临着腰椎疾病的威胁。专家指出，腰椎疾病的年轻化趋势愈发明显，许多年轻的上班族也开始受到腰椎间盘突出和腰肌劳损等疾病的困扰。
在此背景下，防治腰部疼痛显得尤为重要。在广州陈李济举办的“521”大众爱腰日主题活动中，特别推出了“陈李济爱腰操”。这套操依据五行学说中的“肾开窍于耳”，通过搓耳根、抖双耳、拉耳屏、摩全耳等动作，结合握拳揉腰、扭腰功等，旨在保护腰部健康。
在日常生活中，我们如何预防腰部疼痛呢？“酸极必痛，痛前显酸”，这是腰部疾病的重要信号。陈李济的壮腰健肾丸和舒筋健腰丸是治疗腰疾的明星产品。壮腰健肾丸能祛酸，舒筋健腰丸则能解痛，二者组合形成的“酸痛组合”已成为医药零售市场上治疗腰疾的黄金单品。其中，陈李济壮腰健肾丸在同名品种中销量排名第一，是大众心目中的首选品牌。而舒筋健腰丸也因其疗效受到广大患者的认可，是治疗腰椎疾病的首选品牌之一。
对于日常腰部保护，我们需要注意坐姿。坐着时，腰部应挺直，避免含胸、跷二郎腿，并确保坐时脚掌着地。避免久坐超过两小时，每半小时至一小时应起身走动放松，并进行腰椎的锻炼，如前屈、后伸等。睡觉时，床垫不宜过软，以保证全身绝对放松。特别是久坐的年轻人，应坚持进行规律的体育运动，锻炼腰背肌力量，从而有效预防腰椎疾病的发生。
在这个信息爆炸的时代，我们的身体也在承受着前所未有的压力。让我们从日常生活中做起，保护好自己的腰椎，享受健康的生活。毕竟，健康才是最大的财富。专家提醒，腰痛患者需关注腰痛起因，是否曾有扭伤经历，腰部是否受凉。若情况不明朗，应前往医院进一步接受检查。而在奔赴医院之前，或许可以先进行一次简单的自我检查，以确定腰痛类型。
对于长期伏案工作或经常坐位的人，如果出现腰疼，而且能够触摸到明确的痛点，这很可能就是腰肌劳损。若痛感强烈，疼痛位置位于身体后中心深处，活动受限，弯腰困难，但触摸腰和后背时并无明显压痛点，那么应警惕是否为腰椎间盘突出。还有一种情况，走路时腰部会轻微前弯，行走一段距离后由于腰腿疼痛加剧而需休息，但骑自行车时却表现如常人，这可能是腰椎管狭窄的征兆。
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