春养肝，你未必懂——专家解读如何科学养护肝脏
众所周知，中医提倡“春季养肝”，但如何真正养护肝脏，许多人可能一知半解。中医所指的肝，并非单一的解剖器官，而是一个复杂的功能系统。养肝不仅仅涉及饮食，更关乎生活方式、情绪调整等多个方面。春天，人体抵抗力相对较弱，此时养好肝脏对增强免疫防御功能尤为重要。
专家解读：肝脏功能多样，症状复杂。眼睛干涩、指甲断裂、面色发青等都可能与肝有关。但值得注意的是，这些症状并不能绝对判断肝脏问题，如有身体不适，应寻求专业医生诊断。
饮食养肝，方法各异
针对不同体质的人，养肝方法也有所不同。对于肝血不足的人，建议食用玫瑰花、玳玳花、合欢花泡水，同时吃大枣或桂圆以养肝血。对于肝阳亢盛的人，则需清肝火，如用菊花泡茶，吃薄荷及决明子通便秘等。“酸入肝”，适量吃酸味食物有助于防肝气过度发散；而肝阴虚者，则应少吃或不吃酸味食物，多吃甜味食物如红枣等。
穴位按摩，助降肝火
“太冲穴”是养肝的重要穴位，位于大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头。按揉此穴有助于发泄肝火，对养肝大有裨益。
情绪养肝，至关重要
中医强调“气伤肝”，情绪与肝脏健康密切相关。保持情绪稳定、调节情志对养肝至关重要。可以通过与家人朋友交流、听音乐、看电影、户外旅游等方式来调节情绪。良好的作息习惯也对养肝至关重要。保证午睡和晚上十一点前入睡，有助于养肝血，保持阴阳平衡。生活中的眼保健操、浴目和梳头等活动也对养肝有一定帮助。
“春季养肝”不仅是饮食问题，更关乎生活方式和情绪调整。在遵循专业建议的我们也要注重生活的细节，让肝脏健康得到全面的呵护。养肝功与抵抗力间的深层互动：春季健康之道
肝脏作为我们体内的“清洁大师”，担负着解毒和消除外来有害物质的使命。随着春季的到来，如何养护肝脏，进而增强抵抗力，成为了我们关注的重点。在中医理念中，“正气存内，邪不可干”，正气即人体的功能活动和抗病能力，而邪气则是所有致病因素的总称。
春季，由于温差较大，人的抵抗力相对减弱，此时正是麻疹、猩红热、肺炎、流感等疾病的高发期。面对众多病毒的侵袭，肝脏的解毒任务变得尤为繁重。增强自身抵抗力，无疑是为肝脏减负，抵抗病毒的有效方式。
食疗是提高抵抗力的常见方法，但并非某种或某几种食材就能神奇地提高抵抗力。关键在于找到适合自己体质的食物，使身体达到阴阳平衡。例如，阳虚的人可以选择羊肉来滋补，而体质偏凉的人则应避免薄荷和菊花茶。值得注意的是，无论选择何种食物，都应选择烹饪过且易消化的熟食，以养护脾胃。因为“脾为后天之本”，所有的生命活动和抵抗力的提高都离不开后天脾胃的滋养。
当前，因H7N9禽流感的影响，许多人选择少吃或不吃肉，这反而可能对抵抗力产生负面影响。人体需要的营养物质如碳水化合物、蛋白质和脂肪都不能缺少，肉类正是蛋白质的重要来源。缺乏蛋白质的人容易患上低蛋白血症，导致抵抗力下降。
至于药物疗法，则需遵循医嘱。虽然某些药物如金银花对所有体质的人都有一定作用，但针对不同体质的人，还需选用更为针对性的药物。例如，阳虚的人需服用温阳的药如黄芪，而阴虚的人则需服用养阴的中药如玄参。药物的剂量也至关重要。如黄芪虽能补气，但过量则易上火，并不能提高抵抗力。不同年龄段的人气血差异大，因此为老人和孩子的药物剂量和药效应明显轻于成年人。
值得一提的是，维生素对提高抵抗力也有一定作用。虽然食物是摄取维生素的最佳途径，但维生素复合片也可作为补充。但需切记，维生素复合片不可代替食物。
对于健康无恙、希望预防疾病的人，并不需要通过药物来提高抵抗力。而对于确实需要药物来提高抵抗力的人，自我配伍中药并不安全。应在医生的指导下，针对个人症状开具药方，确保健康。
人的抵抗力与阴阳平衡息息相关。作息、饮食、情绪上的不良习惯都可能打破这种平衡。短期内提高抵抗力并不现实，需要长期的养生积累。除了规律的饮食和作息，生活细节也至关重要。如吃饭过快可能增加脾胃负担，影响消化。细嚼慢咽则有助于食物的消化和吸收，从而提高抵抗力。
至于运动，中医主张“小劳”，即避免剧烈运动，对于体质较弱的人来说，微微出汗即可。剧烈的运动反而可能消耗正气，降低抵抗力。
养肝与提高抵抗力是相辅相成的。只有深入了解自己的体质，遵循自然规律，才能真正实现健康长寿的目标。
