怕冷型经期反应与中医养生建议
当月经期来临，许多女性会感受到腹部受寒，经痛也随之加重，保暖则能带来些许舒适感。这类女性通常经期会延迟，经血颜色偏暗红，伴随猪肝色的血块流出。她们特别怕冷，体质可能偏向虚弱型。
对于这种情况，中医建议要做好保暖措施。可以选择穿着厚内衣和厚袜子，避免穿短裙，以防下半身受凉加重经痛。食物方面，建议摄入温性食物。盆浴和泡脚是驱寒气的有效方法。为驱寒保暖，姜母茶与肉桂茶是不错的选择。
血液循环不良型经期反应与中医建议
部分女性在经期前会感到肚子胀胀的，下腹部突出，并伴有便秘现象。经血颜色暗沉，感觉黏稠，有时会有血块。这种情况与血液循环不佳有关。
针对此类情况，中医建议多活动身体，避免受寒和摄入冰冷食物。最好不要使用卫生棉条。食物方面，推荐摄入黑色、红色、紫色的食物，蔬菜最好加热处理。避免长时间坐着，多走路以促进骨盆的血液循环。药茶如姜黄茶、玫瑰花茶、红花茶和山楂茶都有助于改善血液循环。
虚弱型经期反应与养生方法
虚弱型的女性在经期前容易出现脚浮肿、疲劳、腰酸背痛等症状，且容易感冒或拉肚子。经血颜色浅红，量有时多有时少，呈两极化。经期短，若并发贫血，月经容易迟来。
对于此类体质，中医建议三餐规律，多吃易消化、营养均衡的食物。早餐尤其重要，因肠胃不佳，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做剧烈运动，可以选择晚餐后散步。杜仲茶与高丽参茶是良好的选择。中药方面，莲子和黄芪是不错的选择。
贫血型经期反应与中医调理
贫血型女性在经期容易头晕、皮肤粗糙干燥、精神不集中，经期腹部不适，并伴随腰酸背痛等症状。经血颜色浅红或稀薄，经期短且经常延迟。
针对贫血的状况，中医建议平时要注重补血，保证睡眠充足。每晚应在12点前入睡，若睡不着可以喝杯热牛奶。日常饮食多吃动物肝脏或其他补血食物。枣子茶或枸杞茶有助于补血。当归和龙眼等中药也是良好的选择。
压力过大型经期反应与中医建议
对于压力过大的女性，经期前可能会精神不安定、情绪焦虑、容易发脾气等。同时可能出现贪食与厌食交替的现象，身体症状如放屁、打嗝、长痘痘、便秘或拉肚子等。每个月的经痛症状都会因身体状况不同而有所变化。
对于这种情况，中医建议平时要学会控制情绪，作息规律，可通过听音乐或喝药草茶来安抚情绪。日常可多吃橘子或喝茶。在房间放置绿色植物，起床后进行简单的伸展操也有助于舒缓压力。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药方面可尝试薄荷与陈皮。
另外值得一提的是，网络上关于“齐B小短裙”的热门话题。时尚潮流下的美腿展示，虽然美观却可能潜藏健康危机。中医理论认为，乍暖还寒的初春季节，裸露的美腿除了感到寒冷外还可能引发其他健康问题。《内经》痹论篇中提到：“风寒湿三气杂至合而为痹也”。
春天是野菜盛产的季节，吃腻了油腻的都市人在这个季节多吃野菜可以起到很好的保健作用。野菜身上体现得更为明显的是我国历来“医食同源”的说法。各种平价春令野菜不仅美味可口而且具有惊人的功效。
