适龄男女走进婚检的殿堂时，常常会收到两盒免费的叶酸，或许在初时，你们会有些懵，但深入了解后，你们会知道这是为了预防小儿畸形，确保怀孕初期的健康。有一个问题你们可能会问：备孕时，难道男性也需要吃叶酸吗？
是的，男性也需要补充叶酸。为什么呢？
1、提高精子质量
尽管我们的日常饮食中含有叶酸，但在高温环境或受到抗氧化物质刺激时，叶酸容易被破坏。尤其是那些偏爱吸烟和喝酒的男性，他们体内的叶酸不仅得不到有效供给，还会大量流失，导致叶酸匮乏。这不仅影响精子的活性，还会改变精液浓度，使女性不易受孕。
2、防止受精卵畸形发育
如果精液中的叶酸不足，那么在精子与卵子结合时，可能会因为缺乏急需的元素而导致基因突变或基因缺失。这不仅可能导致受精卵无法着床而导致流产，还可能发育出畸形胎儿。
3、合成红细胞
叶酸是合成血液所必需的元素，而红细胞在机体中扮演着携带氧分子和营养物质的重要角色。部分造血能力较差的男性也需要适当的补充叶酸。机体无法自行生成叶酸，一旦叶酸含量不足，可能会引发一系列问题，如肠胃功能紊乱、贫血、失眠等。
那么如何补充叶酸呢？
1、食补：多吃些富含叶酸的蔬菜，如菠菜、白菜和西兰花等。水果如柑橘、葡萄和奇异果也是叶酸的良好来源。
2、药补：市面上有许多叶酸片剂。在用药补充之前，建议先检查自身叶酸的缺乏程度以及其他维生素含量是否正常。由于机体所需的叶酸是有限的，补充过量会被身体直接代谢出去，因此一定要根据自身需求来补充。
无论是否备孕，人体都需要足够的叶酸来维持红细胞的生成。但在非孕期，人们对叶酸的需求并没有那么大，也很少有人会关注自己体内的叶酸是否足够。在备孕期，不仅女性需要补充叶酸，男性也需要确保足够的叶酸供应，以保证精子质量，尽可能避免未来孕育出的胎儿出现畸形。叶酸的补充对于备孕的男女双方都是至关重要的，这是对他们未来家庭的一份深深的关爱与负责。
