盛夏时节，气温飙升，人体自然而然地会通过汗液的蒸发来调节体温，让身体回归舒适状态。汗液的过度涌出并非好事。如果你发现自己常常虚汗不断，那么就需要引起警觉了。
从中医的角度来看，汗是身体津液的代谢产物，与心血息息相关。血汗同源，过多的出汗会耗损体内的气，并伤及津液，进而影响到心血。
对于头面部出汗多的人来说，特别是老人和产后身体虚弱的女性，这种情况多属于气虚。对于头顶出汗的情况，建议滋肾清肺，可用麦冬等泡水喝，并适当食用百合粳米粥来润肺止汗。若是一吃饭就汗流浃背，可能是胃火过旺，这时要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜，避免过于油腻。对于那些因湿气过重而额头出汗的人，应多吃薏米、山药、地瓜、冬瓜等利水排湿的食物。
手心、脚心出汗过多，以及白天轻微活动就大汗淋漓的情况，在中医看来，多是由于脾胃不适或气虚所致。《伤寒明理论》指出，这种情况往往是由脾胃湿蒸，热气旁达四肢所致。针对这种情况，除了内服清胃热的药物如牛黄清胃丸等，还可以通过一些外用的方法如用白矾或葛根煎汤泡脚来改善。
而对于那些半夜出汗多的人，多见于5 0岁左右的中年人和65岁以上的老人。他们在入睡后，胸部、背部、大腿等地方会大量出汗，醒来后汗止。这种情况中医称为“盗汗”，多为肾阴虚而肝火旺所致。应注意饮食健康，避免辛辣动火食物，并多吃一些新鲜蔬菜。同时也要注意劳逸结合，保持被褥、铺板、睡衣的清洁干燥，以减少汗液对皮肤的刺激。此外低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可能引起多汗，应及时就医诊治。
为了缓解气虚，可以通过饮食上多食用山药、豆浆、牛羊肉等进行补益，也可以通过动作舒缓、动静结合的运动来增强体质，如太极拳、八段锦等。推荐一款黄芪红枣汤，适用于气虚不固之自汗的情况。
适度的出汗是身体正常的反应，但过度出汗却可能是身体健康的警示。在关注自身健康的我们也要学会倾听身体的声音，及时调理，保持身体内外的平衡与和谐。
