男性在家庭生活中扮演着重要的支柱角色，他们所承受的压力同样巨大。正是因为这些压力，不少男性会出现性功能障碍的问题。为了有效缓解压力并提升男性健康水平，专家建议采用男性身体按摩的方法。
男性身体按摩不仅能够帮助男性缓解压力，还能强健体魄。其中，强肾健身操是一种有效的锻炼方式。
具体方法为：端坐平地，两腿自然分开，与肩同宽。双手屈肘侧举，手指向上，与两耳平齐。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为适宜，随后慢慢复原。这个动作可连续做3至5次为一遍，每日可做3至5遍。做动作前需放松身体，吸气时双手上举，复原时呼气，动作不宜过大过猛。这种动作能够活动筋骨、畅通经脉，使气息归于丹田，对年老、体弱、气短者具有缓解作用。
还可以进行抛物动作：端坐平地，左臂屈肘放在两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。手向上空抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一种动作相同。
除了上述健身操，还可以进行腰部按摩。两手掌对搓至手心热后，分别放在腰部进行上下按摩，至有热感为止。此运动可补肾纳气。两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，持续按摩10分钟左右。常做腰眼按摩可防治中老年人因肾亏导致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩也是一种有效的方法。中医认为涌泉穴直通肾经，经常按摩涌泉穴可益精补肾、强身健康，防止早衰，并对多种病症有一定疗效。按摩方法是在每日临睡前用温水泡脚后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人的虚热症有极佳的效果。
男性朋友们，多多按摩对身体有益无害，不妨尝试一下。通过按摩，我们能够有效缓解压力、提升健康水平，更好地承担起家庭责任。
