日出而作，日落而息，这是人类适应自然环境的古老节奏。众所周知，熬夜会损害身体健康。因为人体中有两种重要的激素——肾上腺皮质激素和生长激素，它们都是在夜间睡眠时分泌的。黎明前，肾上腺皮质激素的分泌，促进了人体的糖类代谢，保障了肌肉的正常发育；而入睡后，生长激素的分泌则对青少年的生长发育以及中老年人的抗衰老过程起到了关键作用。对于不得不熬夜的上班族来说，如何弥补熬夜带来的伤害呢？接下来为您介绍一些有益的食物。
苹果是个不错的选择。苹果中的果胶有助于排泄，预防动脉硬化。对于熬夜导致的内分泌失调引起的便秘、肥胖或皮肤问题，苹果中的维生素和苹果酸能有效分解积存的脂肪，同时增加血色素，让皮肤变得细腻。
橙子也是维生素C的丰富来源。维生素C可以帮助保护皮肤免受日光和电脑辐射的伤害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤保持白皙润泽。橙子的纤维素和果胶物质有助于清肠通便，排除体内有害物质，增强免疫力。
牛奶也是一种很好的熬夜后食物。它易于消化，富含蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质。其中的B族维生素可以缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力，帮助舒缓压力。
鸡蛋也是熬夜工作者的好伙伴。长时间面对电脑导致的视力下降和眼肌疲劳是不可避免的，而鸡蛋黄中富含维生素A及维生素B的食物，能有效提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
银耳也是熬夜后的理想食品。它能够促进肠胃蠕动，加强消化能力，并含有丰富的胶原蛋白。食用银耳能有效预防皱纹和斑点的滋生，还有助于肝脏排毒。
对于熬夜后的你，不妨多吃些苹果、橙子、牛奶、鸡蛋和银耳等食物，它们不仅能帮助你恢复体力，还能保护你的身体免受伤害。最好的方法还是尽量保持规律的作息，让身体得到充分的休息。
