办公室生活的压力让人不堪重负，长时间的久坐不仅对身体造成压力，也对心理产生影响。办公室保健成为了我们不可或缺的日常调理工作。
在繁忙的工作之余，我们可以尝试以下的方法进行办公室保健：
我们应该经常走动。据美国梅奥诊所的研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限不超过20分钟。每隔15分钟，我们应该站起来活动一下身体，或者改变一下坐姿，至少30秒内应该调整一次坐姿，这可以有效缓解身体的疲劳感。
良好的坐姿也是办公室保健的基础。我们应该调整好椅子高度，让大腿与地面平行，这可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病。选择一把靠背椅并在腰部放置一个卷起的毛巾或靠枕，以确保我们的脊椎保持自然状态。我们的手、手腕和前臂应该在一条直线上，小臂放在办公桌上时肘部应成直角。头部和身体保持直线，稍微前倾。双脚平放在地板上，椅子最好加个垫子以提高舒适度。
除此之外，我们还应该注意与电脑屏幕保持健康的距离。电脑屏幕应该位于我们面前至少50厘米处，屏幕高度应该略微低于双眼高度。同时避免屏幕正对窗口导致反光。
在办公室工作中，我们还应该尽量减少重复动作，以避免导致疲劳和压力。电话等常用物品应该放在手臂范围内，我们可以左右手换着使用电脑鼠标。
进行一些简单的呼吸练习也是很有帮助的。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能够缓解我们的疲劳。经常远眺和眨眼也有助于保持眼睛湿润，防止眼睛干涩和疲劳。
不要忽视办公室保健的重要性，因为只有在身体健康的前提下，我们才能更好地完成工作。让我们从现在开始，注重办公室保健，保持身体健康吧！
