补冬不如补霜降——中医养生视角下的秋季进补之道
今年的霜降时节即将到来，标志着气候逐渐转寒。在中医养生学的观念中，秋季是一个需要进补的季节。俗话说：“补冬不如补霜降”，也就是说，在霜降时节进行适当滋补，对于身体的调养尤为重要。
从霜降开始，天气渐凉，空气偏燥，人们容易犯咳嗽。正是润肺养阴、清热化痰的关键时刻。秋补的食物选择上，可以适当多吃些羊肉和兔肉，这些食材都有温补作用，有助于身体的保暖和调养。
在秋季，我们特别推荐一些具有润肺作用的水果和食材。梨是不可或缺的。它有着生津润燥、清热化痰的神奇功效，可以和冰糖、贝母一起炖食，既美味又养生。
还有一种食材值得推荐——。它同样具有生津润肺、消食止渴的作用，是秋季进补的佳品。
除此之外，橄榄、洋葱、萝卜等也是秋季养生的好选择。橄榄有清肺利咽、生渴解毒的功效；洋葱则能清热化痰、降血脂、降血糖。萝卜作为秋季的根茎类蔬菜，有补肺止咳的作用。
在霜降时节，我们可以根据自身的体质情况，选择适合的食材进行进补。保持良好的作息和饮食习惯，适度锻炼，增强身体的抵抗力，才能更好地抵御寒冷的天气。
（注：仅供参考，不能替代专业医学建议。如有身体不适，请及时就医。）
（作者：北京同仁医院传统医学科主任医师 杨威）
