中医推拿按摩对肥胖的治疗具有显著且经过长期临床验证的效果。今天，肿瘤网将向大家介绍一些简便的自我推拿手法，特别适合那些希望减轻体重的朋友们。这些手法简单易学，您可以随时随地轻松实践。
抱颤腹部法是一种非常实用的手法。无论您是在家中休息、办公室加班、乘车出行，还是身处飞机机舱内，都能轻松进行。这一手法不受环境条件的限制。具体实施方法为：双手放松，交叉相叠，形成一个半球状。将两掌根轻轻抵住双侧大横穴（位于肚脐旁一横掌处，左右各一）。双小指则抵住关元穴（位于肚脐下四横指处）。双拇指抵住中脘穴（位于肚脐上一横掌处）。在抵住这些穴位后，轻轻下压腹部，并做上下小幅度的快速颤动，频率可超过每分钟150次。每天进行1至2次，除了能帮助减肥外，还能降低血糖、促进排便以及降低血压。
拿揉腹部法也是一种有效的手法。用一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪在内，顺时针方向依次拿揉（即捏住后轻轻揉动），每次持续约5分钟。前两次以感到微微疼痛为宜。
拿合谷穴也是一种简单的手法。用一手的拇指和食指相对捏紧另一手的合谷穴，并用力拿捏，持续约1分钟。
这些推拿手法不仅简单易学，而且效果显著。无论您身处何地，都能轻松实践，帮助自己实现健康减肥的目标。不妨将这些手法融入您的日常生活中，享受中医推拿按摩带来的健康益处吧！
