作为一名健康咨询专家，针对您所提出的关于如何补气补血的问题，我将结合您的具体情况，给出以下建议：
一、关于补气
您提到身体虚弱，容易出虚汗，这是气虚的表现。以下是一些补气的方法：
1. 食疗：您提到的大枣、山药、枸杞都是很好的补气食材。党参和黄芪也是常用的补气药材，可以与食材一起炖汤或煮粥。
2. 中药调理：如补中益气丸、玉屏风颗粒等中成药可以帮助补气。
二、关于补血
针对您可能存在的血虚情况，以下是一些建议：
1. 食疗：除了大枣外，桂圆、黑米、红糖等都是很好的补血食材。您还可以尝试将当归、熟地等补血药材与食材一起炖煮。
2. 中药调理：生脉饮等药物具有补血的功效，您可以尝试服用一段时间。
三、综合建议
1. 饮食均衡：除了上述食材和药材外，还要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如肉类、蛋类、奶类等。
2. 锻炼身体：适当的运动有助于改善体质，增强气血运行。
3. 规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于气血的恢复。
4. 心态平和：保持愉快的心情，避免过度焦虑和压力，有助于气血的调和。
补气补血需要综合调理，包括食疗、中药调理、锻炼身体等方面。建议您根据自己的具体情况，选择适合自己的方法进行调整。如果您有任何疑问或症状加重，建议及时就医。祝您早日康复！
