对于那些晚上难以入睡、睡眠质量不佳，白天又困倦无力，严重影响了日常生活和工作的人们来说，改善睡眠已经成为迫在眉睫的问题。长期失眠对身体健康的危害不容忽视。幸运的是，我们的饮食中可以找到一些有助于缓解失眠的食物。接下来，让我们一起了解五种常见的有助于安眠的食物。
一杯温暖的牛奶，它含有色胺酸和钙。色胺酸具有镇静作用，而钙则有助于大脑充分利用色胺酸，共同为安稳的睡眠助力。
是菊花茶。对于那些身体紧张、神经无法放松的人们来说，菊花茶是一种天然的对抗方式。它的镇静效果能够帮助人们缓解压力，促进睡眠。
再来是蜂蜜。在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，蜂蜜中的葡萄糖可以促使大脑停止产生进食素。这种神经传递素与保持清醒有关，减少其产生有助于促进睡眠。
全麦面包也是一个不错的选择。在饮茶或喝蜂蜜水时搭配全麦面包，可以促进胰岛素的分泌。胰岛素在大脑中转化为血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，进一步推动睡眠的到来。
是香蕉。香蕉富含平稳血清素和褪黑素的物质，这些物质对于促进睡眠有着重要作用。香蕉还含有丰富的镁元素，能够让肌肉得到松弛，从而更容易进入梦乡。
这些食物都是天然的安眠良药。对于那些受到失眠困扰的人们来说，不妨在日常饮食中增加这些食物的摄入，或许能够帮助改善睡眠质量，重拾精力充沛的生活。
