春暖花开，阳光洒满大地，春季是锻炼身体的黄金时光。
清晨的伸展运动，一夜安眠后，身体如同初醒的鸟儿，略显疲软。一个轻松的伸懒腰动作，就能让全身肌肉得到唤醒。伸臂展腿间，仿佛能听到气血在体内奔腾的声音，那是一种生命的旋律。配合深呼吸，仿佛在吐故纳新，让身体充满活力和生机。这样的伸展运动，不仅能解疲乏，还能提神醒脑，增加气力，活动关节。春季的清晨，多伸伸懒腰是一个不错的锻炼方式。
日常散步，是一种贴近自然的运动。不受形式限制，因人而异，重要的是寻找空气清新、环境幽静的地方。选择合适的时间散步，避免饭后立即出行，以免影响消化。对于老年人来说，空腹散步并不适宜，而每周坚持三次，每次45至60分钟的散步则是最佳选择。散步时，衣着宽松舒适，步伐随心情而定，轻松自在。
在春季锻炼时也要注意一些禁忌。春季多雾，风沙较大，锻炼时不宜让肢体裸露过多，以防受潮寒侵袭，引发关节疼痛。避免在尘土飞扬的地方锻炼，学会用鼻子吸气、嘴巴呼气，避免呛风。运动前要做好准备活动，抡抡臂、踢踢腿、转转腰，让身体的肌肉和关节得到充分活动后再进行剧烈运动。
在这个充满活力的春季，让我们一起走出室内，走进大自然，享受锻炼的乐趣。无论是伸懒腰还是散步，都是对身体健康的关爱。让我们在春季的阳光下，展现最健康、最活力的一面。
