打造纤纤美臂，让你的夏日无袖装备更有自信！对于渴望拥有苗条手臂的MM们，这里将介绍四种高效瘦臂运动。这些动作简单实用，只要你持之以恒，坚持两周以上，就能有效甩掉手臂赘肉，塑造紧致纤细的手臂线条。
第一种瘦臂秘诀，手握哑铃或装满水的保特瓶，由前至上伸直再往后，紧贴耳朵进行动作。缓缓往前放下，重复十五次。这个动作每天进行四十五次，可有效锻炼上臂肌肉，让你告别“蝴蝶袖”。
第二种方法，将右手臂伸高，向身后左肩胛骨弯曲，左手压着右臂关节处，触碰左肩胛骨，然后伸高。左右换边进行，每天二十次。这个动作能锻炼手臂后侧的肌肉，使手臂线条更加优美。
第三种方法，双手向前伸直，两脚与肩同宽站立。双手向外画圆二十次，再向内画圆二十次。记得用手臂的力量而非手掌。这个动作能紧致手臂外侧的肌肉，使手臂更加纤细紧致。
第四种方法，身体站直，双脚与肩同宽，手臂向两旁打开伸平。向前划圈以紧实手臂外上侧的肌肉，向后划圈则着重紧实手臂内侧及胸部的肌肉。注意划圈时不要太大，以免伤害肩膀关节。这个动作能全面锻炼手臂各个部位的肌肉，让你拥有匀称纤细的手臂。
赶快行动起来，采用这些有效的瘦臂方法，让你的手臂变得更加纤细迷人。届时，穿上无袖连衣裙或吊带衫，展现你的美丽双臂，享受夏日的清凉与自信吧！
