在闲暇之余，人们总爱聚在一起，一边闲聊、看电视，一边享受瓜子的美味。需要注意的是，虽然瓜子具有一定的保健功效，但过度嗑瓜子却可能引发一系列健康问题。
随着一粒粒瓜子被嗑开，舌头肿痛、腹部不适、消化不良等症状可能会逐渐显现。这些症状被人们形象地称为“瓜子病”。
那么，嗑瓜子过多的危害具体有哪些呢？
过量嗑瓜子可能导致胃病。长时间嗑瓜子，不断吞咽，会使空气进入胃肠，导致胃肠胀气，引发嗳气、腹胀、腹痛等不适。瓜子的香味刺激胆囊收缩，也可能引发腹痛。
嗑瓜子过多也容易引起消化不良。一次性嗑瓜子量过大，会消耗大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。
长时间嗑瓜子还可能损害舌头。过多嗑瓜子，持续时间长，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。
而对于经常食用多味瓜子的人来说，还存在诱发肝病甚至中毒早衰的风险。多味瓜子在制作过程中会添加香料、食盐、糖精等。其中，天然香料如茴香、花椒等含有微量，人工香料则有一定毒性。多味瓜子在高温下易氧化，多食容易使人衰老。
那么，如何健康地吃瓜子呢？
要选择原味的瓜子。原味的瓜子没有过多的添加剂，更具有瓜子的原汁原味，而且嗑多了也不容易口干。
一次嗑瓜子的量不宜过多。过量嗑瓜子容易导致上火。
建议用手掰瓜子。这样可以避免瓜子上残留的灰尘和制作过程中的不卫生。
在嗑瓜子的过程中，还可以边喝茶。这样有利于稀释体内的盐分，缓解口干舌燥的感觉。
一定要注意保护牙齿。过度嗑瓜子可能对牙齿造成磨损，甚至导致“瓜子牙”。
虽然瓜子是一种休闲零食，但在享受美味的也要注意适度，关注自身健康。只有这样，我们才能在休闲时光中，更好地享受瓜子的乐趣。
