更年期食疗：家常食疗粥品与汤品大解密
1、山药小麦糯米粥
制作时，取干山药片30克，与洗净的小麦和糯米各50克一同放入砂锅，加入清水慢慢熬煮。待粥熟时，调入适量的白糖，搅拌均匀。这款粥温热服食最为适宜，可做为早晚餐的选择。它不仅具有补肾固精的作用，还有安神理气、健脾养胃的神奇功效。对于那些进入更年期，出现面色晦暗、精神不振、形寒肢冷和腰膝酸痛等肾阳不足症状的朋友，这款粥品有着很好的调理作用。
2、红枣小麦粥
将15个红枣和100克洗净的小麦一同煮粥，熟后调入红糖，搅拌均匀。趁热服用，每天一剂，长期食用效果更佳。这款粥品具有益气补血的安神效果，适用于气血双亏的更年期症状，如虚劳烦闷失眠等。
3、疏肝粥
取香附30克，用水煎汁后弃渣，再加入50克洗净的粳米和30克红糖，煮成稀粥。这款粥品具有解郁宁神、疏肝理气的功效。对于那些进入更年期，出现肝气郁结症状的朋友，如烦躁易怒、心悸头痛、失眠多梦和食欲不振等，这款粥品有着很好的调理作用。
4、桂圆莲子汤
将莲子肉50克、桂圆肉50克和红枣20枚一同放入锅中，加入清水适量，大火煮沸后改小火煎汤。每天食用一次，长期食用效果更佳。这款汤品具有益气补血、养心安神的效果，适用于气血双亏的更年期症状，如心悸气短、头晕目眩、四肢乏力等。
5、枸杞蒸甲鱼
将处理好的甲鱼与15克枸杞子一同清蒸，加入葱、姜、食盐等调料，直至蒸熟。这款菜品可经常食用。它有着益阴补血、固肾补虚的神奇功效，适用于肾阴亏虚的更年期综合症、夜尿多以及虚劳失血等症状。男士阳痿也适用。
这些家常食疗粥品与汤品，不仅制作简单，而且功效显著。进入更年期的朋友们，不妨试试这些食疗方法，它们或许能为您带来意想不到的惊喜。
