冬季如何御寒防感冒？提升身体免疫力是关键。那么，如何通过饮食来为身体补充养分、抵抗严寒呢？让我们跟随全球医院网专家的建议，来六大类营养丰富的饮食。
将薯类食品作为主食是个不错的选择。薯类食品不仅能帮助我们饱腹，还能提供丰富的维生素C、维生素B1、钾以及膳食纤维等。尤其是红薯含有的黏蛋白，具有免疫促进活性，对于提高抵抗力有着显著的效果，无疑是冬季御寒防感冒的得力助手。
接下来，让我们来看看酸奶的妙处。优质活菌酸奶能够促进人体免疫系统的正常工作。每天喝上2至3小杯，可以帮助我们远离冬季感冒的困扰。
豆类和鸡蛋也是不可或缺的营养来源。蛋白质作为人体免疫系统的重要组成成分，对于抵抗感冒有着至关重要的作用。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉以及大豆和制品。多吃豆类和鸡蛋，适量补充蛋白质，坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯是非常重要的。
在水果方面，深色水果是冬季御寒防感冒的得力帮手。它们富含的维生素C和花青素能够激发免疫系统的活力。例如，香蕉、橘子、猕猴桃、草莓和红枣等都是不错的选择。
多吃深绿色和橙黄色的蔬菜也能帮助我们预防感冒。橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可以在人体内转化成维生素A。维生素A能够增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力。绿色蔬菜则含有丰富的叶酸和类黄酮，它们能够和维生素C共同作用，促进抗病毒物质的合成。
锌对于增强细胞的吞噬能力、发挥杀菌作用也有着重要的功效。在冬季御寒防感冒的过程中，补锌是必不可少的。谷物和杂粮中富含对免疫系统至关重要的锌。
冬季御寒防感冒重在补充营养。通过摄取以上六大类饮食，积极做好预防冬季感冒的措施是非常重要的。让我们在寒冷的冬季里保持健康，远离感冒的困扰吧！
