万里长征始于足下，抗衰老之旅从此刻启程
想要抗衰老，保持健康，并非遥不可及的梦想。从这一刻开始，每一次的坚持锻炼，都是对生命的珍视。每天的运动，不仅可以减缓衰老的脚步，更能让肌肉逐渐强壮，身体代谢率随之提升，塑造健康的体态。锻炼的关键在于持之以恒，不必过于激烈，选择自己喜欢的运动方式，更能长久坚持。
自20岁的青春年华开始，身体的新陈代谢率每10年便降低百分之二。这意味着，若过多摄入高脂高热量食物，很容易转化为体内脂肪。等到意识到需要减肥时，往往已事倍功半。同样，从20岁开始，肌肉强度和肺功能也会逐渐下降。到70岁时，身体的各项功能将减退至目前的三分之一。而造成这一切的主要原因，便是活动量的减少。抵抗衰老、保持活力，关键在于保持活动，保持运动。
或许您尚未意识到，从30岁开始，听力便在悄然下降。现代生活中，噪音无处不在，对此我们必须引起足够的重视。平时听音乐、看电视时，切勿将音量开得过大。别以为听力下降是不可避免的，实际上，有些人直至90岁依旧听力如常。
生命在于运动。简单的深呼吸运动，每天数次，便能显著减缓肺活量下降的速度。70岁时，若坚持做深呼吸，肺活量下降幅度可能仅达百分之二十左右。等到70岁再开始深呼吸，已无法挽回失去的肺功能。这正是健康投资需趁早的原因。
青年时期，健康投资的重点是维持青少年时期的良好健康习惯。坚持锻炼、不抽烟、少喝酒、遵守交通安全规则、保护皮肤、保持安全性生活、定期身体检查、注意饮食健康、学会处理压力……这些都是我们应有的生活态度。
珍惜身体健康，不因年轻而忽视；保持生命活力，不因年轻而过度消耗。健康之旅，始于足下，让我们从现在开始，共同踏上这段宝贵的抗衰老之旅吧！
