在这个气候干燥的季节，我们的皮肤也会跟着失去水分，变得干燥。为了滋润去燥，我们需要遵循《黄帝内经》的《秋冬养阴》的原则，通过饮食调养来滋阴润燥，以防秋燥伤阴。以下是一些推荐的食物选择：
银耳，被誉为一种有补益作用的名贵补品。它含有丰富的氨基酸、维生素和肝糖，具有多种功效，如补胃、润肺生津、提神等。与黑木耳相比，银耳性偏凉，养阴生津的作用更强。
鸭蛋，其味甘咸，性凉，能够滋阴清热。对于因阴虚所致的咳嗽痰少、咽干痛，以及因肺胃虚热所致的口渴、痰咳、便干等症状，都有很好的缓解作用。
蜂蜜，既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。它含有的果糖和葡萄糖能够直接供给热量，补充体液，对津液不足的症状有很好的疗效。
龟肉，是乌龟的肉，也是较好的滋补佳品。它能滋阴降火，还可补血清热。对于阴虚火旺所致的骨蒸潮热、咳血、便血等症状有很好的调理作用。在食用时，可以用葱、花椒、酱调味，或用盐调味，亦可用泥封偎熟时食用。
橄榄，入口味酸涩，嚼之余味回甘。它含钙量高，每100克果肉含钙204毫升。橄榄有开胃消滞、解腥止痢、消炎退肿之功，特别是中国产的青橄榄，更是药食兼优的果品佼佼者，能清肺利咽、化痰消积、解毒生津。
甘蔗，味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功。它适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少等症状。
燕窝，是珍贵的补品。它是雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液或唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝。燕窝的蛋白质含量特别高，能养阴润燥、益气补中，有延年益寿的功效。对于肺阴虚和胃阴虚引起的一系列症状，都有很好的疗效。
在这个干燥的季节里，不妨试试这些滋润的食物，让身体由内而外都保持水润。
