一直以来，许多人误认为体质较弱是导致频繁感冒的主要原因。当他们开始运动后，整个人焕发出活力，感冒的频率也大大降低。这说明了定期进行适度的运动确实可以增强人体对传染病的抵抗力。过度运动却会对身体构成压力，降低免疫力，使得我们更容易受到感冒和其他传染病的侵袭。
早稻田大学的赤间高雄教授对此进行了深入研究。他对比了有运动习惯的高龄者与没有运动习惯的高龄者，发现持续进行适度运动的人，其免疫球蛋白A的分泌量明显增加。这种免疫球蛋白具有防止感冒的功能，但随着年龄的增长，其分泌量会逐渐降低。而持续进行有氧运动与肌力训练的老人，其免疫球蛋白A的分泌量比没有运动习惯的人高出50%。这表明适度的运动可以有效地提升免疫力。
虽然适度的运动有益于免疫力的提升，但过度运动却可能产生相反的效果。美国阿帕拉契州立大学的大卫·尼曼教授的研究发现，马拉松选手的训练量与感冒频率之间存在一定的关系。那些每周跑步距离超过96公里的选手，比每周跑步距离较短的选手更容易患上感冒。甚至跑完全马赛的选手比未参赛的选手更容易受到感冒的侵袭。这表明过度运动可能导致免疫力下降。
适度运动的重要性在于它能平衡我们的交感神经与副交感神经，从而维持神经、免疫、内分泌系统的平衡。当我们的身体处于这种平衡状态时，免疫力就能发挥最佳作用。我们应该避免过度运动或运动量不足，以保持免疫力的最佳状态。
来源于瑞丽美人国际媒体的《提升自愈力的健康课程》。药学博士在这本书中详细阐述了如何通过自然疗法调整身体状态，包括如何通过适度运动调整免疫力。对于那些正在寻找提高抵抗力方法的人来说，这本书无疑是一个宝贵的资源。请注意，观点仅供参考，读者应根据自身情况选择适合自己的运动方式。
