寒冬已至，冷风席卷全国，让许多人畏惧冬季的严寒。通过中医的智慧，我们可以找到一些御寒的养生食谱。接下来，让我们一起了解如何通过饮食来抵御寒冷。
我们来了解一下冬季怕冷的原因。人体对寒冷的感受与体内某些矿物质的含量有关。例如，钙在心肌、血管和肌肉中的含量直接影响其伸缩性和兴奋性。缺铁是缺铁性贫血的主要原因，而缺铁会导致产热量减少、体温下降。通过摄入富含钙和铁的食物，我们可以提高身体的御寒能力。
接下来，让我们看看四种中医推荐的御寒保暖食谱。
一、无花果杏仁汤
这款汤品以瘦肉为主料，搭配南北杏、蜜枣和无花果。此款汤品具有清热、利呼吸道等效果，对于感冒伤风、咳嗽、痰多等症状也有加速疗效的作用。
二、莲子百合汤
这款汤品以莲子、百合和瘦肉为主，其中莲子具有滋养、安神、降血压的作用，百合能补中益气、温肺止咳。这款汤品既滋补中气，健肺养颜，又养神平压，味道也相当可口。
三、冬菇螺肉汤
这款汤品以冬菇、响螺肉和鸡脚为主，具有滋润温补、健肺清痰、补膝脚力的作用。
四、百合鹌鹑汤
这款汤品以鹌鹑、红萝卜、百合和蜜枣为主，具有滋阴健肺、止咳补气的作用，适合冬季饮用。
这四种汤品都是根据中医理论，选用具有滋补功效的食材和药材，旨在提高人体的御寒能力。它们不仅味道鲜美，而且营养丰富，是冬季养生的理想选择。
除了这些汤品外，我们还可以选择其他富含钙和铁的食物来御寒，如牛奶、豆制品、红枣、瘦肉等。冬季要注意保暖，多进行户外活动，加强锻炼，提高身体抵抗力。
提醒大家，在享受这些美食的要根据自己的身体状况选择合适的食材和药材，遵循适量的原则，确保养生的效果。让我们一起度过一个健康、温暖的冬天吧！
