当人们经历长途旅行的疲惫后，有时会在夜晚难以入眠。不妨尝试一种古老而有效的方法：用一汤匙食醋融入温开水中饮用，静心闭目，不久便可进入梦乡。
若因烦躁难以入睡，一杯糖水或许是良好的解决方案。糖水在人体内转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，能使大脑皮层抑制，使人更容易入睡。
对于牛奶的力量，我们不应忽视。牛奶中的色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能让人产生疲倦感觉。只需一杯牛奶，其中的色氨酸含量便足以让人安稳入睡。
水果如苹果、香蕉等，其香气和营养成分能抵抗肌肉疲劳，促进睡眠。特别是桔橙的香气，放在枕边，其香味能安然助眠。
当你失眠时，不妨吃一点面包，这能使你平静下来，催你入眠。小米中色氨酸含量为谷类之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。食法简单，只需将小米加水煮粥，晚餐或睡前食用即可。
鲜藕也是助眠的良好食材。它含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。每晚嗑一把葵花籽，其富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血等功效，有助于安眠。
莲子、大枣等也具有助眠功效。近年来，科学家发现莲子中含有的成分有镇静作用。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠效果。大枣则具有补脾、安神的功效，每晚适量食用有助于入眠。
还有一种独特的促眠饮料。将洋葱浸泡在烧酒中，然后与牛奶、鸡蛋和苹果汁调和，于睡前30分钟饮用。莴笋中的乳白色浆液具有安神镇静作用，特别是煮熟后带皮切片服用，更有助于睡眠。
这些自然食材和简单的方法都是我们身边的“安眠良药”，当我们遭遇失眠困扰时，不妨试试这些天然的方法，让我们的身体在疲惫之余得到充分的休息和恢复。
