免疫系统是我们抵抗病毒和病原体侵害的重要防线，为了维护这一防线的健康，适当的营养素补充显得尤为重要。其中，维生素C的作用尤为突出。多项研究表明，维生素C能够影响巨噬细胞的趋化和随机移动，增强机体对抗病毒的能力。
随着季节的变换、生活节奏的加快以及工作压力的增大，我们的身体可能会因为各种原因而处于亚健康状态。营养不良、情绪紧张、过度疲劳和空气污染等都可能导致免疫力下降。特别是当我们的身体缺乏一些微量营养素，如维生素C时，我们的机体免疫功能和抵抗传染性疾病的能力都会受到影响。
维生素C是人体必需的维生素，它在机体免疫系统中扮演着至关重要的角色。众所周知，维生素C能够增强机体免疫力，帮助我们更好地抵抗病毒的侵袭。市面上的维生素C补充剂大多仅含有60-100毫克的维生素C，主要用于补充膳食不足，平衡日常营养需求。
当身体出现状况，如感冒、感染、肿瘤等疾病时，我们对维生素C的需求量会有所增加。而发烧、压力、长期使用抗菌药物等情况则可能会降低人体对维生素C的吸收率。这时，我们需要额外摄取高达1000毫克的维生素C。
高剂量的维生素C可以提高自身抗体和补体的水平，增强机体对疾病的抵抗力和对寒冷的耐受力。它还可以增强血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力，帮助我们更快地摆脱感冒病毒的侵扰。
我们也应该明白，健康的身体需要的是均衡的饮食，而不是过度的补充维生素。日常生活中，我们只需注意均衡饮食，多食用新鲜的蔬菜和水果，就能满足身体对维生素C的需求。在特殊情况下，如疾病、压力等情况下，我们可以考虑适当补充高剂量的维生素C，以增强身体的免疫力。保持合理的饮食和生活方式，配合适当的营养素补充，我们才能更好地维护身体健康，抵御病毒的侵袭。
