每天洗发时，总发现头发掉落不少，眼看着头发越来越稀疏，这令很多人感到困扰。但别急，试管婴儿网小编今天为大家带来了一些好消息，向大家介绍几种有效的防止脱发的方法。让我们一起来了解掉发的原因以及应对之道。
夏季掉发严重怎么办？别担心，我们有办法！
避免太阳暴晒是防止夏季掉发的重要一环。夏日阳光猛烈，紫外线直射头部，会对头皮产生刺激，导致头发损伤脱落。特别是短发的朋友们，头皮更容易受到烈日的侵害，引发油脂分泌失衡。在夏季，我们应尽量避免在阳光下长时间活动，外出时务必戴上遮阳帽或撑遮阳伞。当头发被曝晒后，应及时采取冷却措施，让头皮和头发恢复凉爽。
按摩放松头皮也是预防脱发的重要方法之一。头皮是头发生长的“土壤”，如果头皮干燥坚硬，头发就会缺乏营养，容易脱落。通过按摩头皮，可以放松头皮，促进血液循环，为头发提供充足的营养。按摩时，用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少进行15-20分钟。
我们还需要注意饮食健康，少吃高热量的垃圾食品。这些食品可能导致头发营养缺失，更容易引发断发和掉发。相反，我们应多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，以及杏仁、花生、核桃等坚果和全谷食物等。这些食物富含营养，有助于头发的生长。
注意摄取生发维生素也是非常重要的。许多维生素对头发的生长有着积极的促进作用，如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白以及维生素B6、B12等。在日常饮食中，我们可以有意识地多摄入这些维生素。传统中医认为，山药是一种具有生发功效的食物，它能补益肾精，兼补肺补脾胃，帮助乌黑头发。
防止脱发并不是一件难事。只要我们注意日常护理，合理饮食，摄入足够的营养，就能有效预防脱发，让头发健康有光彩。
