在金秋的六个节气里，秋天带着丰富的色彩和深沉的气息悄然降临。《素问·四气调神大论》描绘了秋天的景象，此时天空如洗涤过的蓝色画布，秋高气爽，金风送爽，这是一个收获的季节，一个收获健康和喜悦的季节。秋季是气候由热转凉的过渡阶段，天气变化多端，时而是炎热的“秋老虎”，时而是干燥的“多事之秋”。在这个人体阴阳发生变化的季节，人们应当顺应自然的节奏，调整自己的生活方式。
秋季是进补的绝佳时期。随着天气转凉，人们的食欲大增，但同时也是体重增加的危险期。对于肥胖者来说，秋季的过量饮食更是一种威胁。秋季进补需谨慎，不可乱补。秋燥使得人的皮肤和口角出现干裂，皮肤皱缩增多，口干咽燥，这时候应多喝水，多吃水果，保持室内湿度。
秋天的气候多变，应适时增减衣物，以防感冒。随着气温逐渐下降，一些人可能会出现凄凉、垂暮之感以及忧郁、烦躁等情绪变化。这时，人们应保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。秋季也是锻炼的好季节，但运动应适量，以防出汗过多，阳气耗损。
俗话说“一场秋雨一场寒”，秋风渐凉，此时应加强防寒锻炼，提高机体抗病能力。在自然界阳气由疏泄趋向收敛、闭藏的秋季，人们的起居作息也要相应调整。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长。有研究表明，秋季适当早起可减少或缩短小血栓形成的机会，对于预防脑血栓有一定意义。
在这个丰富多彩的秋季里，我们不仅要注意饮食健康，加强锻炼，还要保持良好的心态。保持内心平静，收敛神气，以适应秋天的容平之气。只有这样，我们才能真正享受到秋天的美好，收获健康和快乐。在这个季节里，让我们一起调整自己的生活方式，迎接即将到来的冬天，储存足够的能量，迎接生活的挑战。
