睡眠的五大禁忌：守护你的夜晚安宁
忌睡前用脑过度
当夜幕低垂，我们的大脑也需要一份宁静。如果你有夜晚工作或学习的习惯，请遵循一个原则：先处理那些需要思考的繁重任务，再转向轻松的娱乐活动。这样，你的大脑才能逐渐放松，轻松迎接睡眠。否则，过度活跃的脑波可能会让你即使躺在床上，也难以进入梦乡。长此以往，还可能引发失眠的困扰。
忌临睡前进食
夜幕降临，身体的许多机能都开始休息。如果你在这个时候还大吃特吃，那么胃肠等器官就不得不再次忙碌起来，这不仅会加重它们的负担，也会让其他器官得不到应有的休息。更糟糕的是，大脑皮层主管消化系统的区域也会受到刺激，让你在梦中都感到不安稳。如果你晚餐吃得太早，睡觉前已经感到饥饿，那么可以适当吃点水果如香蕉、苹果等，但务必在休息半小时后再入睡。
忌睡前交谈
有句老话讲：“食不言，寝不语”。因为说话容易让大脑兴奋，影响睡眠质量。特别是老年朋友，在睡前更应该避免长时间的交谈。
忌睡前情绪激烈
无论是喜悦还是悲伤，过度的情绪波动都可能引发神经中枢的兴奋或紊乱，让人难以入睡。在睡前尽量保持情绪平稳。如果你因为精神紧张或情绪兴奋而难以入睡，可以尝试仰卧，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。几分钟后，你便会进入梦乡。
忌仰面而睡
睡眠的姿势也有讲究。以右侧卧为最佳，这样的姿势能让全身的骨骼和肌肉都得到充分的放松，帮助你更快地入睡，也能更好地消除疲劳。而仰卧则可能导致全身紧张，不仅不利于消除疲劳，还可能因为手搭胸部而影响呼吸，导致恶梦连连，影响睡眠质量。
守护你的夜晚安宁，从改变这些小小的习惯开始。让我们共同迈向一个更加健康、宁静的睡眠之旅。
