郑州市第一人民医院专家解读：秋季养生注意事项——以王占锋先生的经历为引
随着秋季的深入，气候经历了从湿热到干燥的变化。郑州市第一人民医院的王占锋先生因不适应这种多变的气候，遭遇腹泻并最终导致虚脱。这使我们不禁思考，秋季养生，尤其是针对家中的老人，我们需要注意哪些事项呢？
郑州市第一人民医院全科医学科主任段小凯为我们揭示了秋季养生的关键。《黄帝内经》有载：“秋冬养阴”。意味着在秋冬两季，我们应当收养阴气，以适应自然规律。秋季的主气为“燥”，易耗伤津液，因此秋季养生重在“防肺燥，护阴津”。
对于秋季养生，我们可以遵循“二忌”和“三要”的原则，以远离疾病，健康生活。
要忌贪吃。立秋之后，大量生吃瓜类水果易引发腹泻等消化道疾病。我们应慎食瓜类水果，尤其是脾胃虚弱的人更应禁忌。患有消化道疾病的人宜少食多餐，多吃熟软、易消化的食物，减少油腻食物摄入。
要忌过燥。秋季干燥的气候容易导致皮肤和口角干裂，口干咽燥，甚至引发呼吸道疾病。我们必须养阴防燥，减少辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈食物的摄入。
至于“三要”，一是睡眠要规律。要做到早睡早起，以利养阴舒肺，减少血栓形成的机会，预防脑血栓等疾病。二是运动要平缓。可以选择轻松平缓、活动量小的运动，如慢跑、做操、太极拳等，以提高身体素质。三是进补重在润。科学饮水是缓解秋燥的最简单方法。白天可喝淡盐水，晚上可喝蜂蜜水，平时宜多吃润肺生津的食物，如梨、萝卜等。
梨，这个秋季的瑰宝，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效，尤其适宜有内热、出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结症状的人食用。
让我们遵循这些建议，健康度过这个秋季，享受生活的美好。
